简单几个瑜伽动作,专注练习,纤细腰身,练回18岁的小蛮腰

头条新闻 阅读(984)

纤腰对爱美的女性非常有吸引力。然而,如果她们一点也不注意,腰部和腹部会有多余的脂肪,这让爱美的女性感到非常苦恼。尤其是初秋,优雅的服装相互竞争,形象的优劣一个接一个暴露出来。如果你想穿一件具有迷人女性气质的衣服,没有纤细的腰身你怎么能做到呢?

别担心,向每个人推荐几个简单的瑜伽动作,可以有效消除腰腹部赘肉,同时还可以软化腰部。只要你专注于练习,减肥就不再困难,让你练习回到18岁的小蛮腰。

每种瑜伽姿势都有自己独特的效果。例如,我们可以先平躺在地上,然后向上伸直手臂,然后抬起腰部,只用脚趾支撑在地上,这样腿就形成了一条对角线。猫伸展瑜伽可以锻炼我们的腰,伸展我们的腿,让我们的腰变得更结实更柔软。

接下来,我们将做一个向下的狗运动,它可以有效地锻炼腰部和腹部肌肉,使你的腹部更加结实,腰部更加柔软和苗条。锻炼时,上身应先俯卧在地上,然后身体向后移动,腰和腹部应垂直向下,胸部和右面应支撑在地上,双手应交叉在头部前面,太阳穴应放在右前臂上,眼睛应闭上,并应感觉到肩部、腰和腹部的伸展。

瑜伽轮也是一种可以增强腰部力量的锻炼方式。通过最大限度地向上弯曲腰部,你可以很好地伸展和锻炼腰部和腹部,减少腰部和腹部的脂肪,帮助你建立一个小腰围。

仰卧并进入。弯曲膝盖,双手放回两边的地上。吸气并抬起躯干,拱起腿、臀部、背部和头部。呼气时,双手和双腿继续支撑腰部并用力,抬起腰部形成最大弓形,保持10-30秒,并将身体恢复到仰卧位置。

如果你想燃烧腿部和腰部的脂肪,练习这个老虎动作,你就可以轻松达到要求。它不仅有利于线条的塑造。同时,收紧臀部也是必要的,这有利于臀部的形状变圆和丰满。首先,分开双腿,膝盖和小腿贴在地上,然后大腿垂直向上,上身慢慢向后倾斜,双手伸出,抓住脚的脚踝,保持运动20-30秒。

除此之外,山地瑜伽也很好。我们应该先平躺在地上,然后分开身体两侧的手臂支撑地面,然后抬起腰部,稍微分开双腿,只用脚趾支撑地面。这个动作可以有效地帮助我们减掉腰部、腹部和大腿的脂肪,还可以让我们的腰部曲线看起来更好。