三套瑜伽让女性更轻松

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三套瑜伽让女人更容易

2015

[指南]三套瑜伽让女人更容易,很多女人在现代生活中,下班后都要回家做事,因此有很多压力集中在心里,让自己受伤,下面的小编辑会介绍三套瑜伽让女人更容易,让你缓解压力问题,放松身心。

三套瑜伽让女人更容易

2。双腿坐着,双臂放在身体后面,双脚并拢,膝盖弯曲,背部微微向后,慢慢将双脚离地几厘米。

3。仰卧,背部完全着地,双脚并拢,膝盖弯曲,大腿伸直,双手握住健身棒,慢慢举起双臂,斜向上指。

扭转脊柱

1。坐在椅子的一侧(椅背在身体的左侧),双腿自然分开,双手放在膝盖上。

2。用双手向后抓住椅子,向左看。

3。呼气时,身体向左转,肘部向两侧,眼睛向身后看。

4。呼气时,松开手,回到原来的位置。

5。坐在椅子的一侧(椅背在身体的右侧),双腿自然分开,双手放在膝盖上。

6。用双手向后抓住椅子,向右看。

7。呼气时,身体向右转,肘部向两边,眼睛向后看。

8。呼气时,松开手,回到原来的位置。

1。坐在椅子上,背部靠在椅背上,双腿自然张开平放在地上,双手放在大腿上。

2。用手指紧握后脑勺。

三套瑜伽让女人更容易

2。用手指紧握后脑勺。

3。首先,将肘部向前,夹紧头部。

4。呼气时,抬起头,双肘向两边张开。

5。吸气时,回来。

6。呼气。向两边张开手,放下手。

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