哪些喝的更补水,你猜都猜不到

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数据图。根据CNN

当您感到口渴时,您会多喝些什么?水不是最好的选择。根据美国有线电视新闻网(CNN)9月25日的报道,苏格兰圣安德鲁斯大学的研究人员研究了13种普通饮料的水合能力,令人惊讶地排名:脱脂牛奶,口服补液,全脂牛奶,橙汁,可乐,减肥可乐,凉茶,茶,运动饮料,纯净水,苏打水,啤酒。

研究人员发现,那些含有糖,脂肪或蛋白质的饮料比白水更能补充水分。这与人体对各种饮料的反应有关。圣安德鲁医学院的教授罗纳德莫恩(Ronald Mohn)指出,影响水合作用的第一个因素是饮酒量,另一个是饮料的营养成分。例如,牛奶中含有乳糖,蛋白质和脂肪,它们可以减缓胃中液体的消失,因此与白水相比,可以在更长的时间内连续补充人体。此外,牛奶中还含有钠,钠像海绵一样将水锁定在人体中,并减少尿液的产生。用于腹泻的口服补液也是一回事。这些口服补液解决方案可帮助人体保留由于糖,钠和钾引起的水分。

含浓缩糖的碳酸饮料和碳酸饮料要复杂一些。尽管它们比白水在胃中停留的时间更长,但是一旦它们进入肠道,它们就会将水从体内吸入肠道,以稀释浓缩的糖。吸入肠道的水等于体内不再存在的身体。此外,果汁和碳酸饮料可提供更多的糖分和卡路里,但不如固体食物丰富。因此,在碳酸饮料和白水之间,仍应选择白水。

关于咖啡的水合作用,取决于您摄入多少咖啡因。当一杯咖啡与白水几乎相同时,一杯咖啡通常含有80毫克咖啡因。但是,当您摄入300毫克以上的咖啡因(2到4杯咖啡)时,会形成短期利尿作用,从而使体内的水分减少。此时,在咖啡中加入两勺牛奶是一个很好的解决方案。

酒精也有利尿作用。因此,含酒精饮料的水合能力取决于摄入量。 “强酒精饮料会使人脱水,而稀释酒精饮料则不能。”莫恩指出,威士忌比啤酒造成更多的水分流失。

为身体补充水分非常重要,这可以保持我们的关节润滑,帮助防止感染并将营养输送到人体细胞。我们的肾脏和肝脏依靠水去除毒素。水在维持皮肤的弹性和丰满度方面起着非常重要的作用,而这几乎是您所能找到的最便宜的保湿剂。尤其是对于长时间不喝酒工作的人,可能会影响认知能力,而补水更为重要。

红星新闻记者姜以进林蓉编

编辑张勋