秋季养生防病从四个方面着手

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到了深秋,干燥的日子干了,真的有一种“秋雨冷”的感觉。长沙市疾病预防控制中心提醒公众,公众可以从以下四个方面预防疾病。

遵循温度并保持温暖。当温度突然下降时,它会引起血管收缩,从而导致高血压患者的血压升高,并导致糖尿病患者的并发症,例如微血管和大血管疾病。慢性病患者,尤其是中老年人,需要注意天气预报,及时增添衣服,注意保暖。

预防疾病的疫苗接种。老年高血压和糖尿病患者可以按照医生的建议同时注射流感疫苗和肺炎疫苗,以提高机体免疫力,避免并发症。

防止秋季干燥并适当饮食。秋季很容易“生气”,干燥易伤肺。秋季饮食应以养阴润肺的原则为基础。可以与芝麻,糯米,蜂蜜,苜蓿,梨,菠萝,乳制品,豆类等食物一起食用,少吃油腻食物。多次喝少量水,以防止皮肤粘膜干燥;秋季洗澡时间不宜过长,水温不宜过高,尽量选择保湿皮肤的沐浴产品,以确保皮肤保湿。

适当运动以确保睡眠。当温度变冷时,人体常常感到疲倦。预防秋风不足应尽早,早起,确保充足的睡眠并适当打na。秋季运动可以从慢跑,散步,体操和其他相对舒缓的项目中进行选择,以调节身心,增强体质。 (所有媒体记者方鹏通讯员吴孟义)

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