你骑马的坐姿正确吗?五个小技巧帮你改善坐姿

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拥有合适的坐姿不是一件容易的事,它需要你做一些简单的训练,并且仍然能够保持未来的骑行。以下是一些可以帮助您并给您灵感的提示。

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“扔掉”马匹

想知道你的坐姿是否有所改善?这是最快捷的方式。只要有一个领子,你就可以开始慢慢骑行了。当您的平衡增加并且您的信心增加时,您可以训练小跑和慢跑。 “当你在马背上没有马厩时,人们会自动调整到最佳状态,因为你的腿会自然地落到正确的位置,”着名的意大利马术运动员Vittoria Panizzon说道。当她教别人骑马时,她总是去掉马厩,因为它确实增强了骑手的核心力量。

抬起腿,弯曲膝盖

穿着骑士和塔兰马术学校的高级讲师Abi Hutton建议骑车者可以抓住马鞍,试着抬起马的腿,并在这个位置训练小跑和慢跑。脚趾和弯曲的膝盖,“当你骑在马背上时,你可以随着你的马的各个步骤移动你的核心,”Abi Hutton解释道。 “当人们骑马时,他们的胃和手指应该是身体最紧的肌肉,其他部位应该放松。”

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“升级”大腿

抬起你的大腿,伸展和摔倒,这一系列的动作开始看起来有点滑稽,但它可以让你感觉到你的腿靠在马的肚子上的感觉,因为马应该在大部分动作完成时感觉到。并对腿部,臀部和腰部做出反应。对于一个免费的骑马教练,没有马更有助于提高自信心,它会让你更加意识到平衡的重要性。

“放弃”缰绳

尝试将手放在臀部或张开双臂。这将帮助您放松上半身。只有你的前臂完全放松,才能与马匹弹性接触。因为骑手总是与马背上的马运动保持平衡和协调,骑手的手臂放松,后腰和肩部的柔韧性尤为重要。

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专注于

Sara Gallop也是一名盛装舞步骑手,经营着Summerhouse马术中心。他认为,当你不在马背上考虑马匹时,你可以在完全放松时改善坐姿。骑车者经常会忽略这一点,虽然骑车者应该一直在思考骑行,想要做下一步做什么,观察马的反应,调整他的姿势,但如果整个身体都在马上,他就不能调整坐姿。有效地分散您的注意力。

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《马术》杂志2019年8月

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